Veranstaltungs-Termine 2024

MINDFUL WALKING

ACHTSAMKEIT in der Natur erleben - Wie wir uns in der Natur besser kennen lernen

Wir laden Dich ein die Natur von Augenblick zu Augenblick intensiver wahrzunehmen und herauszufinden was es mit Dir macht.

Was Dich erwartet: Ein ca. 3,5 Std. Erlebnis-Spaziergang mit Gleichgesinnten in der Natur und das in Kontakt kommen mit Dir Selbst mit Übungs-Elementen aus den Achtsamkeitstechniken des MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) z.B. “ Wie wir die Welt wahrnehmen”

Wo: “Bergischer Wanderweg” Treffpunkt Bahnhof Rösrath z.B. mit der Regionalbahn vom Hbf. Köln mit RB25 alle 30 Min. Fahrtzeit ca.17 Min.
Kostenlose Parkplätze am Bahnhof Rösrath ebenfalls vorhanden.

Wann: Termin in Planung (Herbst)
Start: 13:00 Uhr

Teilnahmebeitrag: 30,- €

MBSR ACHTSAMKEIT
Achtsamkeitstraining nach Prof. Jon Kabat-Zinn

Der nächste 8-Wochen Kurs -beginnt in KÜRZE

Wozu zählst Du Dich?
- ich warte bis der Stress hoffentlich bald nachlässt
- ich gehe dem Thema „Stress- in meinem Leben“
aktiv auf den Grund?

Laut einer Forsa-Umfrage im Auftrag der KKH (Kaufmännische Krankenkasse) haben die psychischen Belastungen bei Berufstätigen in dem ersten
Halbjahr letzten Jahres drastisch zugenommen. Laut Daten der KKH sind die Fehlzeiten wegen seelischer Leiden vom ersten Halbjahr 2022 auf das erste Halbjahr 2023 um 85 Prozent gestiegen – so stark wie nie in der jüngeren Vergangenheit. Bei gleichzeitiger Fachkräftemangel erhöht dies den Arbeitsdruck in der verbleibenden Belegschaft und führt zu noch mehr arbeitsbedingtem Stress.

Vielleicht findest auch Du Dich in dieser Situation der hoher physischer und psychischer Belastung wieder, in der die Arbeitsmotivation weiter sinkt, Dir oft jeglicher Antrieb fehlt, weil mal wieder der Druck der täglichen Sachzwänge von Tag zu Tag zu nimmt.

Hier eine Rückmeldung eines unserer Teilnehmer nach Beendigung des letzten MBSR 8 Wochenkurses im Dezember 2023:
„Nach dem Kurs sagte meine Frau zu mir: "Du bist deutlich ruhiger und entspannter". Und in der Tat: ich kann vielem wieder mit mehr Gelassenheit begegnen. Die Mischung aus vermitteltem Wissen und den Meditations- und Yoga-Einheiten hat es mir ermöglicht, mehr Distanz zu den Stress-Faktoren im Alltag aufzubauen.“
Das MBSR 8-Wochen Training kann auch Dir helfen mit ersten Schritte aus bekannten, gewohnheits- mäßigen und automatischen Mustern auszusteigen und einen neuen Umgang mit Stress und Belastung zu finden. Zudem vermittelt Dir das Training eine effektive Methode der Vorbeugung stressbedingter Krankheiten und Gesundheitsstörungen.

Vielleicht lässt Du es auf einen Versuch ankommen?

Zielgruppe:

Der Kurs eignet sich für alle Menschen, unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung, Beruf und Weltanschauung, die:

• beruflich oder privat Stress fühlen und einen neuen Umgang mit Stress erlernen möchten,
• einen aktiven Beitrag zur Wiedergewinnung und zum Schutz der mentalen Gesundheit leisten möchten,
• eine sinnvolle Ergänzung zu medizinischer und psychotherapeutischer Behandlung suchen
(z.B. bei Angst, Nervosität, innerer Unruhe, depressiver Verstimmung, Anzeichen eines Burn-outs),
• eine Methode zur Selbstwahrnehmung und Selbstverantwortung erlernen möchten,
• die Technik der Meditation außerhalb eines spirituellen Rahmens und innerhalb einer unterstützenden
Gruppe erlernen möchten,
• lernen möchten mit sich selbst und anderen in einer neuen Art und Weise umzugehen.

Kursverlauf:

• Unverbindliches und unentgeltliches Vorgespräch über die Inhalte des MBSR und über Ihr
persönliches Anliegen mit dem Training.
• 8 wöchentliche Treffen (zu je 2,5 Stunden) in der Gruppe
• Tag der Achtsamkeit (6 Stunden) in der Gruppe

Kurstermin: 26.03.-14.05.2024

Terminabsprache per E-Mail an: mail@klaus-mertens.eu

Kurs-Zeit: Jeweils dienstags von 18:30 - 21:00 Uhr

Vorgespräche: Ab sofort nach Rücksprache

Kursraum: Lohmar/Rösrath – Yoga-Raum Rösrath

Preis: 360 € für 26 Kurseinheiten / 8-Wochenkurs incl. einem Intensiv-Achtsamkeitstag

Referent: Klaus Mertens; zertifizierter MBSR-Lehrer (gemäß dem Verband Achtsamkeitslehrenden MBSR und MBC) und zertifizierter Stressmanagement-Coach