Veranstaltungs-Termine 2025

Mindful Walking

ACHTSAMKEIT  in der Natur erleben -  Wie wir uns in der Natur besser kennen lernen

Wir laden Dich ein die Natur von Augenblick zu Augenblick intensiver wahrzunehmen und herauszufinden was es mit Dir macht.

Wo:                             “Bergischer Wanderweg” Treffpunkt Bahnhof Rösrath  z.B. mit der Regionalbahn vom Hbf. Köln mit RB25 alle 30 Min. Fahrtzeit ca.17 Min.
                                      Kostenlose Parkplätze am Bahnhof Rösrath ebenfalls vorhanden.

Wann:                         Termin in Planung (Frühjahr)
Start:                           13:00 Uhr

Teilnahmebeitrag:   30,- €

Mindfulness

Laut einer Forsa-Umfrage im Auftrag der KKH (Kaufmännische Krankenkasse) haben die psychischen Belastungen bei Berufstätigen in dem ersten
Halbjahr letzten Jahres drastisch zugenommen. Laut Daten der KKH sind die Fehlzeiten wegen seelischer Leiden vom ersten Halbjahr 2022 auf das erste Halbjahr 2023 um 85 Prozent gestiegen – so stark wie nie in der jüngeren Vergangenheit. Bei gleichzeitiger Fachkräftemangel erhöht dies den Arbeitsdruck in der verbleibenden Belegschaft und führt zu noch mehr arbeitsbedingtem Stress.

Vielleicht findest auch Du Dich in dieser Situation der hoher physischer und psychischer Belastung wieder, in der die Arbeitsmotivation weiter sinkt, Dir oft jeglicher Antrieb fehlt, weil mal wieder der Druck der täglichen Sachzwänge von Tag zu Tag zu nimmt.

Hier eine Rückmeldung eines unserer Teilnehmer nach Beendigung des letzten MBSR 8 Wochenkurses im Dezember 2023:
„Nach dem Kurs sagte meine Frau zu mir: "Du bist deutlich ruhiger und entspannter". Und in der Tat: ich kann vielem wieder mit mehr Gelassenheit begegnen. Die Mischung aus vermitteltem Wissen und den Meditations- und Yoga-Einheiten hat es mir ermöglicht, mehr Distanz zu den Stress-Faktoren im Alltag aufzubauen.“
Das MBSR 8-Wochen Training kann auch Dir helfen mit ersten Schritte aus bekannten, gewohnheits- mäßigen und automatischen Mustern auszusteigen und einen neuen Umgang mit Stress und Belastung zu finden. Zudem vermittelt Dir das Training eine effektive Methode der Vorbeugung stressbedingter Krankheiten und Gesundheitsstörungen.

Vielleicht lässt Du es auf einen Versuch ankommen?

Zielgruppe:

Der Kurs eignet sich für alle Menschen,  unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung, Beruf und Weltanschauung, die:

• beruflich oder privat Stress fühlen und einen neuen Umgang mit Stress erlernen möchten,
• einen aktiven Beitrag zur Wiedergewinnung und zum Schutz der mentalen Gesundheit leisten möchten,
• eine sinnvolle Ergänzung zu medizinischer und psychotherapeutischer Behandlung suchen
  (z.B. bei Angst, Nervosität, innerer Unruhe, depressiver Verstimmung, Anzeichen eines Burn-outs),
• eine Methode zur Selbstwahrnehmung und Selbstverantwortung erlernen möchten,
• die Technik der Meditation außerhalb eines spirituellen Rahmens und innerhalb einer unterstützenden
  Gruppe erlernen möchten,
• lernen möchten mit sich selbst und anderen in einer neuen Art und Weise umzugehen. 

Kursverlauf:

• Unverbindliches und unentgeltliches Vorgespräch über die Inhalte des MBSR und über Ihr
   persönliches Anliegen mit dem Training.
 . Der Kurs besteht aus 3 Phasen:

. Start des Programms, Präsenztag

DI 14.01.2025, 09:00 – 16:00 Uhr
Hier lernen und praktizieren wir erste Methoden in der Gruppe.

4 Online-Einheiten
DI 21.01./28.01./04.02./11.02.2025, jeweils 17:30 – 19:30 Uhr

Präsenztag (Ende des Programm)
DI 18.02.2025, 09:00 – 16:00 Uhr

Intensiv werden wir Erlerntes gemeinsam vertiefend praktizieren und uns in der Gruppe austauschen über erlebte Herausforderungen und Erkenntnisse auf dem gemeinsamen Weg der Entschleunigung. Wir lernen weiter, üben und tauschen uns in der Gruppe aus.

Anmeldung bei www.caritas-campus.de

Oasen zur Entspannung am Mittag
Zur Ruhe kommen im Neuen Jahr (Vertiefungsveranstaltung gemäß PrävO)

In stressigen Momenten ruhig, fokussiert und gelassen zu bleiben, das wäre genial. Achtsamkeit und Bewusstheit helfen uns dabei. Automatisch ablaufende Denkmuster werden leichter erkannt und verstanden. Der eigene Autopilot wird unterbrochen. Und es entsteht Raum für positive Handlungsalternativen. Um den Geist zu trainieren und den Körper zu entspannen, wirken Übungen mit Fokus auf den Atem und andere Techniken unterstützend.
Gönnen Sie sich unsere kleinen Mittagsoasen, um

• Stress zu vermindern
• Programme und Muster des eigenen Autopiloten erkennen
• Achtsamkeit in Bezug auf eigene Gedanken zu erlernen
• die Gegenwart bewusst wahrzunehmen
• Heilsames Handeln zu fördern

Sorgen Sie für eine bequeme Unterlage/Matte, Stille (also einen Rückzugsraum), bequeme Kleidung und eine Decke.

Termine 13.01.2025, 20.01.2025, 27.01.2025, 03.02.2025, 10.02.2025, 17.02.2025, 24.02.2025 und 10.03.2025, jeweils um 12:00 - 12:30 Uhr,
Online und per Zoom, Dozent Susanne Haag

Anmeldung bei www.caritas-campus.de​

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Stärke Deine Resilienz für den Alltag
Seelische Widerstandskraft durch Achtsamkeit und Yoga (Vertiefungsveranstaltung gemäß PrävO)Stärke deine Resilienz für den Alltag

Finde in deine Lebensmitte und Kraft zurück! Erlange Widerstandsfähigkeit und Stärke, die Krisen zur Weiterentwicklung nutzt!
Der Weg des Yoga hat nachweislich eine stark positive Auswirkung auf der körperlichen und psychisch/mentalen Ebene. Der Körper wird beweglicher, der Atem freier und Konzentrationsfähigkeit und Selbstwahrnehmung nehmen zu. Wir lernen zu erkennen, was wir brauchen und was nicht (mehr). Wir schaffen eine Basis, die es uns ermöglicht, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
In diesem Zustand akzeptieren wir das Unveränderbare und leiten aus den Erfahrungen Positives für unseren weiteren Lebensweg ab.
Resilienz in Verbindung mit Yoga und Meditation zu betrachten ist ein Weg der Erkenntnis und persönlichen Entwicklung.
Seminarziel:

• Praktische Wege, um belastende Lebensumstände besser zu bewältigen
• Entwicklung von Stärke
• Fähigkeit, Krisen als Chance anzunehmen

Im Fokus stehen folgende Kompetenzen:

• Achtsamkeit im Alltag
• Akzeptanz
• Eigenverantwortung
• Optimismus und Lebensfreude

Inhalte:

• Impulsvortrag zu jeder Kompetenz
• (Selbst-)Reflexion
• Erfahre dich im Körper – Yoga mit Asanas (langsame, meditative Körperübungen)
• Meditationseinheiten
• Feedbackrunde/Austausch
• Notfallkoffer – kleine Übungen, die dich im Alltag unterstützen

Im Seminarraum wird Tee zur Verfügung stehen. Bitte bringen Sie sich sonstige Verpflegung mit. In der Mittagspause gibt es in naher Umgebung Möglichkeiten, sich leichte Kost (Salat, Sandwich…) zu besorgen.
Termin: 1 Tag, Beginn: 18.03.2025,
Live Köln Wahnheide, Dozenten Heike Hoff und Bettina Mertens

Individualschulung möglich! - Weitere Infos & Anfrage
​​​Anmeldung bei www.caritas-campus.de​

Kooperation statt Konfrontation

Termin: Konflikte im Team friedlich lösen (Vertiefungsveranstaltung gemäß PrävO)
Wo Menschen zusammenarbeiten, sind Konflikte unausweichlich. Konfliktmanagement führt zur Lösung von beruflichen Uneinigkeiten.
Das gilt für Teams oder einzelne Teammitglieder, bei denen die gegensätzlichen Positionen in der Auseinandersetzung festgefahren sind, Frieden sowie friedlicher Umgang wieder hergestellt werden und eine konstruktive Zusammenarbeit wieder möglich sein soll. Hier lernen Sie in Theorie und Praxis, wie das funktioniert.
Inhalte:
Theoretischer Input zum Konflikt an sich:

• Mögliche Ursachen
• Arten
• Phasen und
• Techniken im Konfliktmanagement zur Auflösung von Konflikten

Praktisches Üben und Erleben:

• Wie geht konstruktives Streiten und gewaltfreie Kommunikation?
• Üben in Fallbeispielen
• Gemeinsames Erarbeiten von Lösungsansätzen zu den Fallbeispielen

1 Tag, Beginn 14.05.2025
Live Köln, Dozent Susanne Haag

Individualschulung möglich! - Weitere Infos & Anfrage
​​Anmeldung bei www.caritas-campus.de​

Schnupperkurs: Inneres und äußeres Gleichgewicht finden (Vertiefungsveranstaltung gemäß PrävO)
Mittags-Oasen zum tiefenentspannten Loslassen

Unser moderner Lebensstil erzeugt zunehmende Belastung. Es ist wichtig, regenerative Ruheimpulse zu setzen, um erfrischt und mit gesteigerter Lern- und Konzentrationsfähigkeit das tägliche Leben und den Arbeitsalltag zu meistern. Dadurch ist es auch möglich, mit neuer Gelassenheit das eigene Leben in die gewünschte Richtung zu steuern.
In 30-minütigen Yoga Nidra-Einheiten werden Sie geistig, emotional und körperlich vollkommen entspannen können.
Das gewinnen Sie:

• das Nervensystem wird positiv beeinflusst
• mentale, körperliche und emotionale Verspannungen lösen sich
• Herzfrequenz und Blutdruck vermindern sich
• innere Unruhe, Schlafstörungen, Ängste und Verspannungen lindern sich
• Ihre Kreativität und Konzentration steigern sich
• der ganze Organismus entspannt sich

Benötigt wird eine gemütliche Unterlage, da im Liegen praktiziert wird.
Außerdem bequeme Kleidung und eine Decke.

Termine: 12:00 - 12:30 Uhr
16.06./23.06/30.06/07.07.2025

Online und per Zoom, Dozent Susanne Haag

Anmeldung bei www.caritas-campus.de​